Créer sa sadhana pour se transformer
Pourquoi avoir une discipline quotidienne ?
Construire ma pratique
grow up
ETRE FIERE DE SOI
Créer SA propre routine quotidienne et s’y tenir te permet d’augmenter sa fierté de soi. Tu sais chaque jour que tu peux compter sur toi un peu plus et tu développes ton courage. Certains jours cela sera plus difficile et c’est ici que tu ne dois pas lâcher et renforcer ton mental comme un muscle. Même si tu ne prends que 10 minutes c’est super important.
Tu crées ta sécurité intérieure et t’émancipe de l’extérieur. Tu deviens un rock et les épreuves de la vie t’impactent beaucoup moins.
CREER MA CONSISTANCE
Plus je pratique et je tiens mon engagement quotidien, plus je renforce ma stabilité et mon ancrage. Je suis davantage solide et ma sécurité intérieure grandit. Les bienfaits se répercutent sur les autres sphères de ma vie : mes relations avec les autres, mes projets et l’image que je dégage auprès des autres.
Combattre les addictions
Le sucre, la cigarette, l’alcool, les écrans, la malbouffe… Notre quotidien est remplis de tentations et de besoins de s’anesthésier. Si nous n’instaurons pas notre pratique par choix, ce sont les comportements automatiques qui nous dirigent.
JE fais le choix aujourd’hui de reprendre mon pouvoir et de choisir.
M'AMELIORER
La meilleure façon d’évoluer rapidement c’est la répétition quotidienne. Tu trouveras ça beaucoup plus facile et tu progressera beaucoup plus vite. Ta santé et ta clarté mentale seront meilleurs chaque jour. Ta paix intérieure va se développer autant que ton bonheur.
Nettoyer mes schémas répétitifs
J’apporte de la conscience. Je choisis mes actions et je les renforce chaque jour avec ma pratique. Mes anciens schémas sont de plus en plus atténués et finissent par disparaitre. La méditation avec mantras amplifient ce phénomène transformateur.
Une privation à court terme pour un gain à long terme
Plus je pratique, plus je prends conscience des bienfaits à longs termes. Ce n’est pas facile quand on démarre de s’en rendre compte.
J’apprends à me prioriser en premier lieu et de façon inconditionnelle avant de m’occuper des autres. Je suis plus forte et plus nourrissante pour les autres une fois que je suis remplie.
Toolbox
creer ma propre sadhana
Un RDV avec moi même à la même heure et au même lieu. Je soigne mon lieu de pratique avec amour, un espace à moi, inspirant où je dépose un autel avec les choses que j’aime et qui ont de la signification pour moi. Je change ma tenue lors de ma pratique pour marquer l’espace.
avec intention
Avant de démarrer ma pratique, je fixe mon intention pour la projeter. Je peux choisir un Kriya ou une méditation qui est adapté à mon mood/ mes besoins. Je pratique toujours en maintenant ma projection c’est très important pour avoir des résultats.
avec le coeur
Pratiquer avec le 4ème chakras : le Coeur. Je me concentre avec gratitude, authenticité et générosité. Je m’engage d’un acte d’amour.
C’est l’intention diffusée dans toutes mes cellules qui rend les affirmations efficaces.
quotidiennement
La répétition va apporter tous les bienfaits de ma pratique.
- 40 jours : pour changer une habitude
- 90 jours : pour consolider une habitude
- 120 jours : pour devenir cette habitude
- 1000 jours : pour la maitrise totale d’une habitude
ma pratique
Une méditation
Un mantra
Un kriya
La lecture d’un texte
Ma sadhana peut durer 2h30 comme 3 minutes chaque matin.
C’est un moment pour observer mon mental, mes pensées et les réaligner sur ce qui est important pour moi.
J’apporte de la conscience, je CHOISIS quelles histoires j’ai envie de me raconter pour diriger mon ego et obtenir les résultats que je souhaite dans ma vie.
Idéalement, je pratique avant le lever du soleil pour nettoyer le subconscient. Cette heure est très favorable à la méditation, les ondes du cerveau sont basses
Comme tout le monde dort à cette heure ci je ne suis pas dérangée par les notifications et les sollicitations diverses.
Les bienfaits de cette routine sont nombreux, les plus impressionnants sont la clarté mental, l’endurance de mon système nerveux et l’augmentation de mon énergie. Ma journée est plus harmonieuse et apaisée.
Je suis davantage dans l’action et non plus dans la réaction.
- 3 min : agit sur mon champs électromagnétique et la circulation du sang
- 11 min : modifie mon système nerveux et glandulaire
- 22 minutes : équilibre mon mental négatif, positif et neutre
- 31 min : toutes les cellules et les rythmes du corps s’accordent avec la respiration, les glandes. La psyché affecte la projection du mental
- 62 minutes : la matière grise du cerveau est modifié.
- 2h30 : le mental subconscient s’associe au mental universel environnant, le champ magnétique est élargit.
les effets de la méditation
3 minutes
11 minutes
22 minutes
31 minutes
62 minutes
2h30